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Cómo bajar de peso: Método INFALIBLE en 3 Simples Pasos!

Para cuentos existen los novelistas. En este artículo te daré un método infalible de 3 pasos para que sepas cómo bajar de peso. Y déjame repetirlo, es: INFALIBLE.

Lo que vas a aprender es aplicable en un 95% de los casos. No hay excusas coherentes, solo algunas enfermedades en ese 5% de los casos. Entonces, luego de leer este artículo hasta el final, si no logras bajar de peso es porque realmente no quieres. Y ahora te explicaré bien por qué…

¿En qué piensas si te hablo de una verdadera profesional de las dietas? Quizás estés pensando en esa compañera tuya del trabajo, que siempre está probando la última dieta de moda. Ha hecho la Dukan, la disociada, la de la luna, la de la sopa, y quién sabe cuántas más…

Pues no, ¡ella no es una profesional de las dietas! Simplemente porque NUNCA le funcionan y siempre sufre un efecto rebote. Por eso, hoy vamos a enfocarnos en los secretos de quienes realmente YA tienen el cuerpo soñado y lo mantienen en el tiempo.

Cómo bajar de peso rápidamente y sin efecto rebote: el método de los profesionales

Este método para perder peso consta de tres pasos, algunos te sonarán conocidos pero… ¿Por qué crees que no funcionan con todo el mundo? Es muy simple: porque no saben aplicarlos para mantenerlo en el tiempo.

¡Ya “está todo inventado” en el ramo de adelgazar sin rebote y tener un cuerpo magro! Es más, hay gente que vive de su figura. ¿Cuál es el problema entonces?
Existen muchos prejuicios que no te están permitiendo lograrlo:

por que no bajas de peso¿Crees que las personas delgadas se la pasan sufriendo?

¿Crees que cuentan las calorías mejor que tú?

¿Crees que entrenan más que tú?

¿Será la genética?

¿Tienen más fuerza de voluntad?

¿Tienen más disciplina?

La respuesta a todas esas preguntas es: ¡NO!

Lo que realmente sucede es que los verdaderos profesionales ponen en marcha trucos que les permiten bajar de peso de forma óptima -trucos que hoy develaremos para ti- y mantenerlo los 365 días del año.

Los tres pasos que componen el método son:

  1. Dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos
  2. 20 minutos de ejercicio 3 veces a la semana
  3. Suplementos quemagrasas

Con estas tres técnicas combinadas no existe persona que NO pueda adelgazar rápidamente. Es más, son bastante reconocidas, pero todas tienen un secreto que nadie estaba explicando.

Ahora pasaremos a detallar cada una de ellos y verás cómo hacer que funcionen.

 

1: Dieta para bajar de peso: alta en proteínas y baja en carbohidratos

Conozco personas que han perdido más de 8 kilos en 21 días con esta dieta. Y la siguen haciendo hasta el día de hoy sin problemas. Claro, que esas personas no se dedicaron únicamente a hacer la dieta, sino que siguieron al pie de la letra el método que combina las tres estrategias que ya hemos mencionado y que explicaremos a detalle más adelante.

dieta alta en proteinas

Esta dieta consta de consumir una alta cantidad de proteínas y una moderada cantidad de carbohidratos. Cambiar la imagen 2 por la 1!

Menú:

  1. Desayuno: 2 claras de huevo y 1 huevo entero revueltos, 60gr de alubias (manteca, pintas o negras; en otros lados del mundo también se llaman porotos) y ½ taza de espinacas crudas.
  2. Almuerzo (4 hs después): 200 gr de carne (roja, pescado o pollo; es más o menos la palma de una mano normal o un poco más), verduras variadas crudas y 60gr de cereales integrales (puede ser arroz integral, trigo candeal, quinua, una pieza de pan integral).
  3. Merienda: tienes varias opciones
    1. 8 nueces máximo
    2. 10 castañas de caju máximo
    3. 2 piezas de fruta
  4. Cena (4hs después): 200gr de carne (roja, pescado o pollo) verduras variadas cocidas y crudas.

Alimentos que no puedes comer:

Todo lo que sea blanco, menos col. Así de sencillo. Si es blanco, no lo comas: arroz, harinas, pastas, leche, patata y todo lo que sea blanco. Si vas a perdurar la dieta toda tu vida, puedes comerlos 1 vez por semana o buscar sus opciones integrales y más saludables. Si quieres bajar rápido al principio, evítalos por completo.

El secreto: el Día Libre es ESENCIAL!

Tienes 1 día a la semana en que puedes y DEBES comer lo que quieras.

Esta interrupción de tu rutina saludable es un secreto de los profesionales. Así logras engañar a tu organismo y aceleras el proceso.

Nuestro cuerpo es muy inteligente, y aprende rápido, así que tenemos que engañarlo constantemente para evitar que nuestro metabolismo se ralentice. ¿No te habías preguntado por qué algunas personas delgadas muestran cada tanto fotos en Instagram comiendo platos híper-calóricos? Ahí lo tienes…

Tips para hacer la dieta efectivamente:

  • Repite comidas. Elige 4, 5 o 6 menús y repítelos constantemente durante la semana. Recuerda, acostumbremos el cuerpo a algo para luego engañar al metabolismo y acelerarlo.
  • Anota los antojos: durante la semana se te irán antojando muchas cosas. Anótalas y el día libre cómelas todas o las que puedas. Es una forma de controlarse y el día libre será la recompensa de haber sido fuerte y mantener la dieta los otros seis días de la semana. Así que ¡Date todos los gustos!

2: Ejercicios simples (no inventes nada)

Si te esperas 3 hs a 6 hs de entrenamiento semanales como aconsejan muchos, lamento desilusionarte. Puedes elegir, lo único y poco que debes hacer es:

  • 20 minutos de caminata / trote / correr caminar beneficios salud(dependiendo de tu estado actual).
  • Elegir alguna simple rutina de cardio (hay montones en Youtube).
  • Si quieres quemar más, busca “Tabatas”, entrenas poco tiempo y obtienes muy buenos resultados!

No es necesario más. Sí, así de simple. Lo único que tienes que hacer es mover un poco el esqueleto, ser constante y ayudar al metabolismo.

El secreto de esta rutina:

  • No te compliques con rutinas demasiado difíciles o avanzadas para tu situación actual. Empieza de a poco.
  • No te deprimas si no puedes hacerla al 100%, haz lo más que puedas y hazla completa. Es preferible parar 2 o 3 segundos y continuar, que abandonar.
  • No pagues fortunas en gimnasios, ya que será lo primero que recortes de tus gastos.
  • Busca la simplicidad, no la dificultad, ya que tienes que mantener la rutina durante todo el proceso.
  • Busca ser efectivo y moverte mucho. No hace falta cargar enormes pesas.

“No tengo tiempo”

¿Qué? ¿La semana tiene 10.080 minutos y tú no tienes 3 sesiones de 20 minutos semanales para bajar de peso? Mira un capítulo menos en Netflix, deja por unos días esa hora de mirar qué hacen los demás en las redes sociales y verás cómo encuentras tus 20 minutos.

 

3: Suplementos para quemar grasa

Ahora, tratemos el tercer punto, que suele ser el que genera más rechazo, pero resulta que es en realidad el truco número 1 que se encarga de que profesionales, actores y modelos tengan un cuerpo magro.

Ellos viven de eso, de su cuerpo, no se pueden dar el lujo de implementar estrategias fallidas porque en ese caso no recibirían su cheque a fin de mes. Esos profesionales, que parecen estatuas griegas al caminar y quienes cobran a fin de mes por su físico, emplean suplementos para quemar grasa, ese es su secreto. Pero NO es porque “queman grasas” mágicamente… Ya verás.

Ya sabes cuál es el secreto, pero no conoces el por qué y resulta que ésta es la verdadera revelación y lo más interesante del método. Cuando entiendes el por qué, sabrás cómo hacer que funcione.

Los profesionales saben que:

✅ #1 Para perder peso hay que hacer dieta. 

Eso está claro, no es posible perder peso con un exceso de calorías en el cuerpo. La dieta es fácil… la primera semana, con toda la motivación. Pero, luego comienza a ponerse difícil seguirla…

✅ #2 Para perder peso más rápido hay que hacer ejercicio 

El ejercicio te ayuda a impulsar tu metabolismo, es cierto. Pero, al comenzar a hacer ejercicios y dieta, puedes tener déficits calóricos que se traducen en falta de energía.

Entonces, tú haces dieta y ejercicio por más de una semana, y estarás caminando como un zombie en una película del fin de los tiempos. Porque simplemente, estás consumiendo menos calorías que las que acostumbras y estás haciendo más actividad. Es por eso que todos abandonan.

Lo realmente retador, es mantenerlo cuando esta se torna difícil. Eso es lo que saben los profesionales, cómo seguir con la dieta y la rutina cuando la mayoría de las personas la abandonan.

Mientras más sufrimiento haya, más fácil será dejarlo. El truco que logra que se potencie el método y se optimice la pérdida de grasa, evitando el efecto rebote son: los quemadores de grasa.

EL SECRETO: SUPLEMENTOS QUEMADORES DE GRASA

¿Por qué los suplementos quemadores de grasa son el secreto para bajar de peso rápidamente y mantenerlo? Un quemador de grasas de calidad no solo impulsará tu metabolismo y potenciará la pérdida de grasa. Los profesionales utilizan quemadores de grasa también por otro motivo: te permiten tener claridad mental y saciedad cuando el no consumir suficientes calorías te lo impiden. Este es el secreto para soportar una dieta y mantener tus niveles de energía.suplementos quemagrasas

¿Cuál es el mejor para bajar de peso rápidamente?

El mejor quemador de grasa debe cumplir con dos aspectos fundamentales: que sea legal y que sea efectivo.

El mejor complemento que aparte de ser legal es eficaz, está elaborado con Garcinia Cambogia, que es un fruto que ayuda a quemar las grasas de forma efectiva. Éste quemador se llama Pure Cambogia Ultra y contiene un 60% de HCA, o ácido hidroxicítrico, que es el componente estrella que permite adelgazar rápidamente y brinda una sensación completa de saciedad.

Para quienes buscan cómo bajar de peso de verdad, debo reiterarles que el cambio en la alimentación y el ejercicio son fundamentales, pero no son suficientes si se quiere perder peso de manera efectiva y sin efecto rebote.

¿Por qué recomiendo Pure Cambogia Ultra?

Primero que nada, porque es un suplemento 100% natural, no tendrás que preocuparte por efectos secundarios negativos.

La verdad es que afuera hay muchísimos complementos de Garcinia Cambogia. Pero la mayoría no tienen la cantidad suficiente de HCA para quemar grasas rápidamente. Es un problema frecuente, desde que este complemento se hizo popular gracias al Dr. Oz.

Pure Cambogia Ultra contiene la cantidad necesaria de ácido hidroxicítrico, que es el ingrediente vital del suplemento.

BeneficiosGarcinia Cambogia

  1. Quema grasas con gran efectividad
  2. Provee una sensación de saciedad
  3. Aumenta los niveles de energía
  4. Mejora la producción de serotonina
  5. Mejora tu estado de ánimo mientras estás a dieta
  6. Mejora tu foco mental

El suplemento además tiene Potasio, Cromo y Calcio. Todos minerales esenciales que suelen faltar en las dietas de bajas calorías y que ayudan a mantener buenos niveles de energía.

Eso sí, debes tener cuidado y elegir comprar en el sitio oficial, sólo así tendrás la garantía de que estás comprando el producto original y al mejor precio. Evita caer en estafas.

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Nos guiamos por los Resultados

Pure Cambogia Ultra sin duda alguna potenciará tus resultados. Tiene una especial calidad y no dudo un instante en recomendarlo. Ha mantenido su liderazgo en el mercado, por encima de otras marcas y no creo que sea casualidad, ni mucho menos.

Desde Conectiva, nos aseguramos de brindar opinión sobre suplementos que realmente funcionen, por ello nos apoyamos en los testimonios de nuestros lectores, que se siguen sumando!

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Conclusión: el secreto para bajar de peso ya NO es un misterio!

Ya te hemos explicado cómo bajar de peso, no hay que ser metafísico o ingeniero. Simplemente se trata de tener una dieta adecuada para adelgazar sin demasiado esfuerzo, una simple rutina de ejercicios que puedas mantener y un quemador de grasa efectivo que haga que las dos anteriores funcionen de verdad en menos tiempo y conservando tu energía.

Te dejo el enlace para que puedas comprar el suplemento. ¿Tengo alguna preferencia? Sí, no te compres 1 bote. Cómprate 3 mínimo y verás cómo cambia tu vida en tan solo 3 semanas.

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Acerca Belén Figari

Nutricionista de profesión, bloggera de vocación. En CONECTIVA hablo de como tener un mejor estilo de vida gracias a una nutrición saludable y buenos hábitos alimentarios (que no es lo mismo). Así como el análisis de mitos y productos que existen en internet :)

44 Comentarios

  1. donde puedo comprarlo vivo en lima peru

  2. A esa dieta como puedo incluir las frutas? Y a que hora comerlas.
    A mi mamá me encanta la avena la puedo consumir?

    • Hola Mary, podrías incluir las frutas sin problemas, lo que si es importante es que no las consumas en horas tan cercanas a tus comidas principales, así obtienes más provecho de sus bondades sin que esto interfiera en tu plan de alimentación.
      Saludos

  3. ya lo consumí y ami no me funciono

    • Hola Esther, recuerda que el suplemento lo debes acompañar con una alimentación balanceada y algo de ejercicio para obtener los resultados de forma efectiva. Saludos

  4. Muy buen contenido, me sirvió mucho.

  5. Hola tengo 46 años hace 3 o 4 años vengo sufriendo de pre menopausia en el ultimo año solo me ha venido el periodo tres veces he subido 4 kilos, me siento fatigada, he perdido la gana de ejercitarme, considero que no me excedo en las comidas, sin embargo siento que si me descuido aunque sea un dia me subo con facilidad, ayudeme

    • Hola Liliana, es bueno que mantengas una alimentación balanceada, rica en nutrientes y proteínas para que ganes energía; además es bueno que inicies con algo de ejercicio, puedes comenzar con una caminata corta. En el post comento algunas opciones, pero el ingrediente adicional y muy importante es una buena actitud, así que te animo a que comiences cuanto antes. Saludos

  6. Hola soy mary de bolivia ..tuve hace 5 mese a mi bebe y quede muy gorda..
    Quiero saber si tiene accion de rebote..y si ne secara mi leche

  7. Hola quiere saber si tiene rebote..y si se seca mi leche

  8. no todos tenemos tiempo amiga en tu comentario de como que no tienes tiempo pues fijate que apenas me da para comer

    • Hola Damara, entiendo que la vida agitada de hoy en día nos deja cortos de tiempo; pero debemos hacer un esfuerzo, seguro que si analizas tus tareas del día con detalle, podrás hacer algún espacio; al menos para una pequeña caminata. Saludos

  9. Hola! Donde dice 2 piezas de fruta son 2 frutas enteras? Y la espinaca del desayuno con qué la podría reemplazar. Hoy empece! Hice una rutina de tabatas de youtube de 25 minutos y desayune el huevo y claras revueltos (no tenia porotos en casa, mañana lo haré completo). Beber agua es importante también? Qué otra cosa se puede beber? Desde ya, disculpas por tantas preguntas y muchas gracias!

    • Hola Tati, para mi es un placer ayudarte en lo que pueda. Cuando hablamos de pieza, no se trata de la fruta completa, sino de una porción de la misma. Y sobre la espinaca, puedes reemplazarla por acelga.
      Y efectivamente es muy importante el consumo de agua y jugos naturales. Saludos

  10. Eb chile lo venden

  11. Wow….!!!! desconocia de que existiera, gracias por el aporte, saludos!!!!

  12. Este producto lo puede consumir un menor de edad?

  13. Soy hipertenso y tomó medicación. Puedo hacer esta dieta igualmente?

    • Hola Bruno, si puedes hacer la dieta; porque incluye alimentos claves que darán a tu cuerpo lo necesario para trabajar bien; igual puedes adicionarle algunas meriendas saludables como complemento si te cuesta un poco habituarte a este tipo de rutina. Tambien tienes la opción de los suplementos naturales como el Pure Cambogia Ultra, que te ayuda a bajar de peso y solo debes acompañarlo de una alimentación balanceada, nada rigurosa. Saludos

  14. Ola peso 70 kilos tengo 13 años k puedo aswr me urge bajar de peso me siento fea y todos se bualan de ayudame lei el articulo completo pero el medicamendo es para mayores de 18 años ayuda

    • Hola Antonia, efectivamente el suplemento es para personas mayores de 18 años, en tu caso mi recomendación personal sería comenzar a bajar el volumen de carbohidratos, e incrementar el consumo de vegetales, proteínas y frutas. Tomar mucha agua y comenzar una rutina de ejercicios sencilla, puede ser de una caminata diaria. Y por supuesto lo mas importante para que esto funcione es no permitir que comentarios y burlas te afecten; tu tienes un valor como todo ser humano y nadie te puede privar de eso. Quierte mucho y valorate. Mucha suerte 🙂

  15. Hola belen como.debo tomarla

  16. HolaAntonieta, Tengo 49 años, peso 85 kilos y mido 1,60 Mt me operaron, me sacaron hace 2 años la matriz y por mis hormonas se ha disparado mi ansiedad por comer y no se que hacer siempre he sido delgada me siento muy deprimida y no puedo hacer ejercicios de alto impacto o mucho movimiento, tengo un bientre bajo muy abultado, quisiera saber si me podrias ¡¡Ayudar porfavor!!!!!enviar una rutina de que puedo comer durante una semana. Si puedo caminar pero a un ritmo no muy intenso, y que ejercicio o como puedo perder ese vientre tan feo, la papada los brazos gruesos y la espalda sin tener que lastirmarme. Tambien quisiera saber el precio de Cambogia y si me lo pueden enviar a La Paz Bolivia Sud America o hay algun distribuidor en mi ciudad’ gracias por escucharme Dios los bendiga.

    • Hola Verónica. Todo se trata de tener una buena alimentación, y básicamente consumir muchos vegetales y frutas.
      Además debes consumir mucha agua, y si a todo esto le sumas algo de ejercicio, puede ser caminatas cortas; seguro vas a sentirte mucho mejor y vas a lograr buenos resultados.
      Si consideras la opción de tomar un suplemento como Pure Cambogia Ultra, entonces los resultados serán más efectivos.
      Saludos

  17. Maria elena guaman.

    Hola me llamo Maria elena donde lo puedo conseguir

  18. Entonces el “día libre” es esencial, no se creó que me daría demasiado remordimiento.
    ¿No puede ser cada dos semanas en vez de una?
    O en todo caso, podrías darme más argumentos para convencerme.
    Me encantó tu artículo 💪😁

    • Belén Figari

      Hola Leksey. Te entiendo perfectamente, pero todo se trata de usar esta estrategia para no impactar a nuestro organismo con un cambio de hábito abrupto; sino habituarlo integrando lo nuevo y a la vez seguir disfrutando de cosas que nos gustan (Sin excesos).
      Sin embargo lo básico en todo es la actitud, confía y disfruta el proceso y estoy segura que obtendrás excelentes resultados. Saludos

  19. Hola, era una chica que siempre había sido delgada y devido a los cambios de paises he aumentado de peso
    Pero sigo teniendo las mismas dietas de siempre
    ¿Que puedo hacer para volver a mi estado de antes?

    • Hola Esmeralda, estos cambios pueden provocar alguna reacción en tu organismo, y el aspecto emocional también juega un papel importante. Es conveniente que incorpores alguna actividad física, al menos un pequeña caminata e incorpora muchos vegetales, frutas y proteínas en tu rutina alimenticia.
      Saludos

  20. Si todos los días como frutas y nada de comida chatarra ni comida frita es mas rápido bajar de peso

    • Hola Diana. Efectivamente eso es parte de tener una alimantación balanceada, y es el complemento perfecto para ayudarte a bajar de peso. Y si logras incorporar algunas rutinas cortas de ejercicios que puedas realizar en casa, o algunas caminatas cortas, sumaría mucho a tu objetivo. Saludos

  21. Hola soy Juliana y quisiera saber con que otra fruta podría reemplazar la cambogia ultra?

    • Hola Juliana, las propiedades de la Garnicia Cambogia son realmente excepcionales, y de momento es el suplemento que recomendamos. Saludos

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