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para que sirve la arginina

¿Sabes para qué sirve la arginina y cómo puede beneficiarte?

Cuando se trata de ganar masa muscular, no hay que menospreciar cualquier ventaja o ayuda que nos permita acelerar el proceso. Por eso es importante conocer y estudiar sobre este tema.

Si eres nuevo en el mundo del fitness, quizás no hayas oído hablar de la arginina. Aquí te contamos para qué sirve la arginina, como la debes tomar y cuáles son sus beneficios y desventajas.

¿Qué es la arginina?

La arginina es un aminoácido esencial. Los aminoácidos son componentes de la proteína y tienen un papel importante, entre ellas está, la formación y reparación de tejido muscular. La arginina es un ingrediente clave en los suplementos para aumentar masa muscular que existen en el mercado. Descubre cuál es la causa y para qué sirve la arginina.

¿Para qué sirve la arginina?

La arginina tiene diferentes beneficios. Los mejore son los siguientes:

  • Estimula la producción de óxido nítrico, el cual es un vasodilatador.
  • Aumenta los niveles de la hormona de crecimiento.
  • Mejora la capacidad física.
  • Aumenta el riego sanguíneo
  • Excelente tratamiento de la disfunción eréctil
  • Ayuda a acelerar el desarrollo muscular
  • Estimula el crecimiento de la hormona HGH de crecimiento

La arginina también es utilizada para fines médicos específicos, ya que es sumamente beneficiosa.

Estas son algunas de las enfermedades y patologías que son tratadas con ayuda de la arginina:

  • Alopecia
  • Cistitis
  • Cáncer
  • Angina de pecho
  • Congestión hepática
  • Demencia senil
  • Hemorroides
  • Esterilidad masculina

Como podrás notar, tiene múltiples funciones y maneras de ser consumido. Es importante que también conozcas cuales son los posibles efectos secundarios. No está bien qué me dedique solamente a explicarte para qué sirve la arginina, cuáles son sus beneficios y cómo puede ser obtenida. También debes estar informado de cualquier posible contraindicación.

Posibles contraindicaciones en la arginina

Aunque son pocas las contraindicaciones, y los posibles efectos negativos que puede tener en el organismo, acá te presento los más significativos. Es importante que los tomes en cuenta antes de comenzar a consumirlo.

  • De tener algún tipo de problema relacionado al riñón, debes consultar con un médico antes de comenzar a tomarlo.
  • Debes controlar muy bien la dosis y no abusar de ellas. De lo contrario, puede causar mucho malestar estomacal.
  • Si eres propenso a sufrir de herpes, la ingesta de este aminoácido estimula y aumenta el riesgo de que vuelva a aparecer.

Cómo se puede consumir la arginina

Según el requerimiento que tengas, la arginina puede ser ingerida en diferentes dosis, esto lo indicará tu médico. Si su consumo está relacionado con el mundo fitness y el aumento de masa muscular, se recomienda de manera genérica, la dosis de 1.5 mg y 3 mg.

Esta dosis puede ser mayor o menor, dependiendo de tus necesidades. Es por esto que debe ser monitoreado y recetado por un especialista. Ya que de ser consumido en exceso puede resultar de algún modo venenoso para tu organismo.

La verdad es que cualquier tipo de suplemento, alimento, o vitamina consumido en exceso, es sumamente nocivo para la salud.

Alimentos que contienen arginina

La arginina, también puede conseguirse en alimentos. Obviamente no en la misma dosis y cantidad que quizás necesites, pero no está mal que los consumas para ayudarte a subir los niveles de la misma en tu organismo de manera natural.

Las proteínas con mayor concentración de arginina:

  • Salmón rojo
  • Cangrejo
  • Huevos
  • Mariscos
  • Carne de cerdo
  • Pescado
  • Atún

Los vegetales cuya concentración de arginina es mayor:

  • Brócoli
  • Espinaca
  • Algas
  • Cebollín
  • Cebollas
  • Aguacate

Frutos secos que estimulan la producción de arginina:

  • Almendras
  • Nueces
  • Semillas de girasol

Otros alimentos que contienen arginina son:

  • café,
  • chocolate
  • productos a base de soja

Cómo estimula la arginina el crecimiento muscular

Ya has escuchado los beneficios para tu organismo, también qué ayuda al desarrollo muscular y a tratar múltiples enfermedades. Pero acá te cuento para qué sirve la arginina en el fitness y cómo estimula el crecimiento muscular, es muy sencillo por cierto.

La arginina al entrar en contacto con la enzima de óxido sintetasa (ambas son segregadas por el organismo de manera natural), se transforma en óxido nítrico. El óxido nítrico es generado dentro de nuestro organismo, por lo cual se convierte en un vasodilatador. Es de esta manera que estimula la circulación sanguínea y aumenta naturalmente el riego de sangre a todo el organismo.

Este aumento de la circulación sanguínea es muy importante en el desarrollo de nuestros músculos, ya que les otorgará mayor oxígeno y se transformará en energía vital, la cual ayuda a la quema efectiva de grasa y tonificación del músculo.

Mientras mayor sea la energía y el vigor de nuestro organismo al momento de entrenar, mejor será el rendimiento físico y la calidad del entrenamiento en cuestión.

En pocas palabras, tendremos mejores condiciones para el levantamiento de peso y el tiempo de recuperación será mínimo, es por esto qué es un ingrediente clave en cualquier suplemento para aumentar masa muscular.

No te auto mediques, de ninguna manera

Toda la información que te suministro, es para que tengas una idea genérica de para qué sirve la arginina. Te recomiendo, antes de comenzar a consumir este aminoácido, que primero te hagas un chequeo médico, visites a un endocrinólogo y te asegures de que puedes consumirlo sin riesgo alguno.

Yo desde aquí, no estoy al tanto de tu estado de salud ni puedo darte una dosis exacta. Es por esto que soy muy insistente en la necesidad de supervisión médica, no solo con el consumo de la arginina, sino de cualquier tipo de suplemento.

También se debe prestar atención al consumo de algún otro medicamento junto a la arginina, ya que pueden generar una reacción desfavorable.

Existen riesgos y contraindicaciones que pueden variar en cada individuo, es por esto que te recomiendo ser precavido. Quizás no lo sepas, es posible pero tengas una condición que te haga propenso al herpes y con la arginina la actives.

Entonces, antes que nada, monitorea tu salud constantemente con chequeos médicos.

Ya sabes para qué sirve la arginina y qué la hace tan beneficiosa para el organismo, tú decides si quieres incluirla en tu dieta y plan de entrenamiento. Puede ser un ingrediente clave para lograr la definición que deseas.

Acerca Nicolas Gómez

Hola! Soy personal trainer y adicto a saber y aprender. Esto del periodismo me gusta cada vez más porque desenmascaro un montón de mitos sobre el deporte y ciertos productos por internet. Gracias CONECTIVA

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