Fitness

Seguramente habrás escuchado hablar de Kayla Itsines quien es instructora personal de fitness. Ella cuenta con más de 9 millones de seguidores en Instagram e inspira a muchas mujeres a seguir rutinas de ejercicios productivos. ¡Escucha bien! En tan solo 12 semanas propone conseguir una trasformación de tu cuerpo con sesiones diarias de 28 minutos. ¿No es fantástico? Déjame contarme …

Todos queremos un cuerpo saludable y atractivo. Pero eso no viene de gratis! Hay que poner el esfuerzo y dedicarse a un estilo de vida activo y sano. Especialmente cuando hablamos de los cuadritos abdominales, porque para eso si se necesita hacer mucho ejercicio. Pero, ¿sabías que un estimulador abdominal podría ser la solución perfecta? La Dificultad de Marcar los …

Es de conocimiento general, que consumir vitaminas y minerales de cualquier tipo es sumamente beneficioso para nuestro organismo. Sirve para fortificar el sistema inmunitario, prevenir enfermedades virales y minimizar el riesgo de contagio de las mismas. Pero quizás no sepas que también pueden beneficiarte en el proceso de desarrollo muscular. A continuación te explicaré para qué sirve la vitamina b12, …

Cuando se trata de ganar masa muscular, no hay que menospreciar cualquier ventaja o ayuda que nos permita acelerar el proceso. Por eso es importante conocer y estudiar sobre este tema. Si eres nuevo en el mundo del fitness, quizás no hayas oído hablar de la arginina. Aquí te contamos para qué sirve la arginina, como la debes tomar y …

Es muy seguro que ya tengas un tiempo asistiendo a un gimnasio motivado a realizar ciertos ejercicios para aumentar masa muscular. También es probable que también hayas empezado a ver excelentes resultados. Pero es todavía más seguro que luego de notar esos buenos cambios, te sientas estancado, que tus músculos dejaron de desarrollarse y siguen casi igual que cuando empezaron …

Si has decidido inscribirte en el gimnasio cercano a tu casa, pero no tienes idea de que ejercicios te permitirán tener una buena ganancia muscular, no te preocupes. En este artículo he preparado una rutina para aumentar masa muscular en muy poco tiempo. En unas 4 semanas podrás ver los increíbles cambios que ocurrirán en tu cuerpo. He decidido dividir …

Cuando los hombres llegamos a cierta edad, empiezan a ocurrir ciertos cambios hormonales. Los niveles de testosterona empiezan a decaer. Esto lo podemos notar mediante simples síntomas físicos. Algunos de estos son disminución de la fuerza, una disminución del deseo y rendimiento sexual y pérdida de masa muscular. Es en esos momentos en que se vuelve muy importante saber cómo …

Las proteínas son el macronutriente que construye nuestro tejido muscular. Ellas aportan energía cuando el organismo no tiene suficiente carbohidratos ni grasa para extraerla de allí. Las proteínas para aumentar masa muscular, son más que necesarias, son un elemento clave en una dieta para aumentar masa muscular. Estas también aceleran el metabolismo y ayuda a regular el apetito. Consumir las …

Aumentar masa muscular es la meta de muchos hombres y mujeres qué comienzan a practicar fitness y esperan lograr definición. El primer paso para conseguirlo es el comer, pero se debe comer ordenadamente y ser muy puntual y estricto en esto. Cuando nos ponemos cualquier meta al realizar ejercicio, ya sea perder o ganar peso, debes consultar con un especialista …

Los suplementos para aumentar masa muscular son una parte muy importante de la musculación. Una alimentación adecuada es el primer paso para nutrir el organismo. Pero los complementos brindan también componentes que pueden ayudar a quemar grasa y que además fortalecen las fibras musculares. El problema con los suplementos es que se han realizado versiones artificiales, que han demostrado provocar …